1400 kcal

[...] chudłam jedząc ok 2200 kcal a nawet wiecej kiedy doszly treningi silowe. LC przy karmieniu piersią to prosba o zanik laktacji a juz w połączeniu z głodówką jaką sobie wyliczyłaś to na pewno Jesteś młoda nie rozwalaj sobie organizmu głupimi dietami, tym bardziej że karmiąc nie dasz rady dostaczyć potrzebnych witamin i minerałów z 1400 kcal

Czyli to będzie tak: 2700 kcal Białko 2g x 70kg = 140 x 4 = 560 kcal Węglowodany 5g x 70kg = 350 x 4 = 1400 kcal Tłuszcze 1g x 70kg = 70 x 9 = 630 kcal 1500+560=2060 2060 + 630 = 2690 (2700) Moje dzienne zapotrzebowanie: 140 gram białka 350 gramk węglowodanów 70 gram tłuszczu ------------------------- 2700 kcal Dobrze??

[...] w pola z prawej strony. Twój bilans jest źle zrobiony. Nawet w Vitalmaxie przy współczynniku 1,2 wychodzi, że potrzebujesz 1600kcal. Na redukcji można przyjąć 1400 kcal. 1. Na śniadanie dołóż węglowodanów 2. Na kolacje ser biały a jak twarożek to zrób sama (ser biały z odrobiną śmietany albo z jogurtem naturalnym) - wywal danio. 3. [...]

a ja na to ze masz za duzo kcal ja bym liczyl na sucha mase ciala 1300-1400 kcal

5 tygodni temu :-)%-) Kurva, jak ja się cieszę, że zrezygnowałam z tych wszystkich Master Trenerów %-) Te ich 1400 kcal i aero. Jak mi dobrze, że nie muszę ciągle kręcić tych ich 40 minut aero w UMIARKOWANYM tempie, to było moje piekło :-D Ofkors za pewne rzeczy wdzięczna jestem, ale na dłuższą metę stanęłam w pewnym pkt i ich metody po prostu [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Lato –zima 2016 –ok pół roku, dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa [...]

[...] Mogę jedynie zjeść tylko w sytuacji, gdy doprowadzę się do maksymalnego głodu, czyli rano, południem i wieczorem. I naprawdę wątpię, abym jadła więcej dziennie niż 1200-1400 kcal, bo czasami zdarza się, że jem tylko 2x dziennie. Nie wiem już, czy mam się zmuszać do jedzenia, czy co... Normalne jadłam 2000-2200 kcal. Efekty już są, bo [...]

[...] z 83 na 65kg i później wbiłem do 69kg, ale bez siłowni i na żarciu nie za bardzo zdrowym, i później druga redukcja 4 miesiące z 69kg na 55kg, ale ostatnie 4kg to było na głodówce -> 1400 kcal .. //Takie tylko znalazłem przed reukcją ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f47ce53a3464e0dbdb4968b630ce54b.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-19 22:38:19

[...] 41 Wyszedł mi dzis taki zapier.. że nawet fotek jedzenia nie było czasu robić. Od 6:00-12:00 praca w polu ( rwanie fasolki szparagowej) i koło 13 wjechał pancakes ok 1300-1400 kcal. Później wyjazd na odkryty basen odkryty, popływałem, spotkałem się ze znajomymi i poszliśmy na boisko obok grac w piłkę, ogólnie spiekałem sie na tym słońcu dość [...]

[...] zbyt małej ilości kalorii (bez przesady, oczywiście) i wychodzi mi to na zdrowie. Kiedy przeholuję, natychmiast czuję to po sobie i wracam na wyższy poziom. Myślę, że te 1400 kcal nie byłoby jednak złym pomysłem. PS: Błąd "w druku" można poprawić klikając na taką kopertkę z lupą ponad wypowiedzią (dotyczy tylko ostatniej [...]

[...] Przymusowy powrót do rodziców, nauczona doświadczeniem wzięłam swój własny chleb razowy /-) Miska była czysta i nieliczona, dopiero jak na oko wpisałam co zjadłam to wyszło 1400 kcal.... Jeszcze na przyszłość muszę pamiętać, żeby wagę kuchenną brać, to nie będzie takich wpadek. 7.01 Chciałam zrobić trening. Przyszłam na siłownię a tam ludu 88-O [...]

i jak dziewczyny idzie bo was tak tu poglądam po ciuchu sobie cwicze bo sie nie kwalifikowalam zeby przyłaczyć , ja tam u mnie zmaian nie widze ale chce sie pochwalic ze chociaz sie juz nie glodz na 1400 kcal tylko 1900 i nie pije tych herbatek przeczyszczajacych od poczatku lipca

[...] 3 kawałki sernika... Ale w bilansie sie zmieścilam * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Jeszcze małe zmiany w diecie: Dzień niski- 1400 kcal: BTW 125/52/100 Dzień wysoki- 1700kcal:BTW 150/52/150 I co do aero, wskakuję juz na 40 min, bo praktycznie 4 tygodnie do końca. Trzeba zwiększyc tempo Zmieniony [...]

[...] ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej 2000kcal to głodowe ilości , diete nalezy urozmaicac na tyle ile to mozliwe aczkolwiek jak ty jadles wczoraj 1400 kcal to cięzko poszalec z urozmaiceniami :) Ad3.Nie Wstaw zdjęcie - miesnie nie mogly ci urosnąć przy takich kcal, mozliwe ze zeszła woda z organizmu , poszło troche [...]

ja juz BYLAM na badaniach, i pani ginekolog potwierdzila na 1000% ze okres zanikl mi w wyniku nieprawidlowej diety (1400kcal) polaczonej z cwiczeniami, tylko ze 1400 kcal to mi sie nie wydaje wcale MALO, zwlaszcza ze SFD-owy dietetyk (ten ktoremu sie placi te 30 zl) powiedzial mi ze 1600 kcal to powinnam jesc by utrzymac wage bez cwiczen. kazala [...]

[...] a reszta tluszcz jakies 55g. Jezeli zdecydujesz sie na ten rowerek i fitness 3 razy w tygodniu to bedzie (1300x1,3[wspolczynnik aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale tylko przy tej aktywnosci co podalem!!!) Teraz wez ten kalkulator i wpisz w rubryczki zapotrzebowanie na bialko tl i wegle i wpisuj z 5 posilkow w ciagu dnia. [...]

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 350 g wegli = 1400 kcal Coś dzisaj nie czytam uważnie

[...] się uspartawiac codziennie. Dietę postaram się ułożyć sama i jak wypracuję jakiś konsensus wkleję tutaj moją wesołą twórczość, choć może doradzicie mi czy limit kaloryczny 1400 kcal jest dla mnie ok. (biorąc zpod uwagę wytyczne sfd co do układania jadłospisu). Rower mam, wiec aeroby mogę kontynuować w domu. Siłownia i pływalnia na mnie [...]

[...] ćwiczeń angażujących brzuch, dodatkowo źle technicznie. Brzuch jest wystarczająco angażowany w innych ćwiczeniach siłowych. choć może doradzicie mi czy limit kaloryczny 1400 kcal jest dla mnie ok Tak dla porównania ja chudłam na 2000kcal i 200g węgli dziennie, mając 164cm wzrostu. Na szczegółowe wytyczne będziesz musiała trochę poczekać, ale [...]

Nie bijcie proszę! Właśnie przeczytałam artykuły i wiem, że diety 1000 kcal nie przynoszą efektów! Tym razem dietę ułożył dietetyk z potreningu.pl! Mam jeść 1400 kcal- jeszcze za mało? Jak to ledwo wciskam co mi "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny [...]